เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก รู้สึกดีขึ้น และมีกรดไหลย้อนน้อยลงด้วยอาหารกรดไหลย้อนที่เหมาะสม เมื่อเราประสบกับโรคกรดไหลย้อน มันทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจอย่างมาก ซึ่งอาจเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อาการของโรคกรดไหลย้อนบางส่วน ได้แก่ ท้องอืด ปวดขณะรับประทานอาหาร เจ็บคอและไอ อาการเหล่านี้เป็นเพียงอาการบางส่วนและยังมีอาการปวดเมื่อคุณนอนหลับ ความเจ็บปวดอาจเลวร้ายถึงขนาดที่คุณตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความเจ็บปวด

คุณอาจต้องรับมือกับโรคกรดไหลย้อนเป็นเวลาหลายปีถ้าคุณไม่ปฏิบัติอย่างเหมาะสม โชคดีที่รักษาได้

อาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับโรคกรดไหลย้อนและการลดน้ำหนัก เมื่อคุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจต้องลดหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจใช้มาหลายปี หากคุณลดอาหารบางชนิด เช่น ช็อคโกแลตและคาเฟอีน มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

คุณจะต้องแน่ใจว่าอาหารโรคกรดไหลย้อนของคุณมีอาหารทุกประเภทที่เหมาะสม หากคุณแพ้ข้าวสาลีและกลูเตน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง คุณควรหลีกเลี่ยงการมีผลิตภัณฑ์จากนมเพราะมีแคลเซียม การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

หลายคนคิดว่าถ้าเป็นโรคกรดไหลย้อนต้องเป็นอะไรที่กินไม่ได้ คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการได้จริง ๆ แต่ระวังอย่าทำมากเกินไปหรือกินมากเกินไปเพราะคุณอาจจะทำร้ายตัวเอง

การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกินและช่วยให้อิ่มท้อง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากและอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ หากคุณสูบบุหรี่คุณควรเลิกและถ้าคุณดื่มมากเกินไปคุณควรเลิกเช่นกัน แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

อาหาร GERD ที่ดีสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการ GERD ได้โดยไม่มีอาการปวดหรือผลข้างเคียง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีโรคกรดไหลย้อนหรือ แพ้กลูเตน และอาหารอื่นๆ หรือไม่ นี้อาจทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลง

แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณค้นหาว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนชนิดใด เงื่อนไขนี้มีหลายประเภทและแต่ละคนมีสาเหตุของตัวเอง คุณสามารถค้นหาชนิดของ GERD ที่คุณมีได้โดยดูจากการทดสอบที่เรียกว่า GERD Gastric Reflux Rating

ด้วยอาหารที่เหมาะสมที่คุณกินได้ คุณสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติโดยปราศจากความรู้สึกไม่สบายและปัญหาที่กรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดได้ เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้าง คุณจะสามารถแน่ใจได้ดีขึ้นว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารโรคกรดไหลย้อนของคุณ และช่วยลดอาการของคุณ

หลายคนบรรเทาโรคกรดไหลย้อนได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้และซีเรียลที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี คนอื่นรู้สึกโล่งใจด้วยการกินโปรตีนลีน เนื้อสัตว์เช่นไก่หรือไก่งวงและปลา หลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง ชีส หัวหอม และกระเทียมมากเกินไป

พยายามจำกัดการบริโภคน้ำตาลและแป้งขาวถ้าเป็นไปได้ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับตอนกลางคืน คุณอาจต้องการพิจารณาการรับประทานอาหารเสริม

จำไว้ว่าคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน และการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวก็มีความสำคัญไม่แพ้กันสำหรับอาหารโรคกรดไหลย้อนที่ดี คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำปริมาณมากในอาหารของคุณ น้ำจะช่วยชะล้างอาหารที่คุณกินเพื่อไม่ให้ติดกระเพาะ