อาการเจ็บลิ้นอาจเป็นปัญหาที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งของคุณ คนส่วนใหญ่รู้ว่าเกิดจากน้ำลายมากเกินไปและเศษอาหารเข้าไปติดในปาก อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน
ผลิตภัณฑ์นมสามารถทำลายลิ้นได้เช่นกัน นมมีแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่คล้ายคลึงกันเช่นโยเกิร์ตและชีส น้ำตาลนี้สามารถเข้าปากได้ง่ายเมื่อคุณกินเข้าไปด้วย หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการปวดหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นมคุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่ทำได้เพื่อลดปัญหานี้ให้น้อยที่สุด
อาการปวดปากอาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส แบคทีเรียชอบอยู่ในบริเวณที่ชื้นเช่นห้องน้ำเปียกห้องสุขาและห้องอาบน้ำ คุณสามารถติดเชื้อได้ง่ายหากคุณมีแผลเปิด ในทางกลับกันคุณสามารถรับไวรัสจากคนอื่นได้หากพวกเขามาเยี่ยมบ้านของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดพื้นผิวที่เป็นไปได้ทั้งหมดของแบคทีเรียหรือไวรัสก่อนนอนหรือก่อนนอน
อีกอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดคือการดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน อย่างไรก็ตามอย่าดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการเจ็บปวดของลิ้นแย่ลงได้
คุณควรพยายามทำให้ปากของคุณแห้งมากที่สุด หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดา สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เจ็บคอได้
อาการเจ็บคออาจเกิดจากความเครียด หากคุณพบว่าตัวเองเครียดในที่ทำงานบ่อยๆพยายามผ่อนคลายและไม่กังวลกับมัน ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บคอ
คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้เจ็บคอได้ วิธีนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเจ็บคอและความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งช่องปาก
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ความรุนแรงก่อตัวขึ้นในปากของคุณ นี่คือสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความถี่ของภาวะนี้
หากคุณชอบดื่มน้ำเย็นก่อนนอนให้ทำบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยผ่อนคลายคอและลดอาการปวดจากการดื่มน้ำเย็นได้ คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำเกลือช่วยในการรักษาอาการเจ็บคอ
คุณต้องหลีกเลี่ยงอาการปากแห้ง อย่าลืมแปรงฟันวันละ 2 ครั้งหรือใช้ไหมขัดฟันขจัดเศษอาหารที่อาจอุดตันฟัน
เมื่อคุณกินอาหารคุณไม่ควรคั้นเอาน้ำที่ติดอยู่ในลำคอออก นี่เป็นอีกวิธีที่จะทำให้อาการเจ็บคอแย่ลง คุณควรพยายามเคี้ยวอาหารให้ถูกต้อง
แปรงฟันเป็นประจำและปฏิบัติตามสุขอนามัยในช่องปากที่ดี วิธีนี้จะช่วยป้องกัน การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ
นอกจากนี้คุณควรพยายามอย่าปล่อยให้นิสัยที่ไม่ดีมาที่ลิ้นของคุณเพราะจะทำให้เจ็บคอเท่านั้น หลายคนที่มีอาการแน่นหน้าอกมักจะกรนและติดเชื้อในลำคอ